A legfontosabb az egyensúly; egyensúly az élet minden területén.
Ha az élet egyensúlyban van, ennek ajándéka a boldogság és az egészség…

Teremtsen egyensúlyt ELMÉJÉBEN:

Csökkentse a stresszt – a stressz gyilkol, ez nem kérdéses! Szánjon rá időt, és szigorúan keresse meg a módjait, hogyan tudná csökkenteni a stressz szintjét, mivel ezzel megmentheti az életét, ha fogékonyabb a szívproblémákra.
Mondjon nemet – Ha Ön az a fajta személy, aki mindig mások kedvében jár és mindig „igent” mond, akkor nagy valószínűséggel nem veszi figyelembe saját szükségleteit. Tanuljon meg nemet mondani és vegye irányítása alá saját idejét és energiáját.
Pihenés – Már elfelejtette, milyen az, ha valóban pihen? Próbáljon ki egy egyszerű meditálást: 5-10 percre ürítse ki elméjét, ne gondoljon semmire. Így nyugodtabb lesz, vegyen mély, hosszú és lassú lélegzetet. A kutatások igazolják, hogy a vérnyomás jelentősen csökkenthető meditálással. A jóga, a taichi, halk zene hallgatása, egy nyugtató fürdő, rendszeres masszázs – valószínű, hogy szívének több nyugalomra van szüksége, mint amennyit kap!
Nevetés – Időnként olyan elfoglalt és komoly életet élünk, hogy elfelejtünk szórakozni. A nevetés során endorfinok szabadulnak fel, ami szintén jó hatással van az egészségünkre – próbálja ki, találkozzon vidám emberekkel, csak akkor nézze a TV-t, ha nevetnie kell rajta, igyekezzen minél kevesebb időt tölteni negatív emberekkel, mivel csak elszívják az értékes energiáját!
Éljen a „mában” – A múltnak vége, azon már nem tudunk változtatni. A jövő pedig még nem érkezett el, úgyhogy ne is gondolkodjon azon, hogy „mi lenne, ha”. Összpontosítson a mára, a pillanatra, amit MOST él meg.

Hozza egyensúlyba TESTÉT…
Lélegezzen mélyeket – A felületes légzés igen gyakori, főleg stresszes időszakokban. Az oxigén segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetünkből, lebontja a zsírokat és a szénhidrátokat, megöli a vírusokat, gombákat és baktériumokat! Lélegezzen ritmusosabban, mélyebben (hasa is mozogjon, ne csak a mellkasa felső része) és érezze a különbséget: tisztábban tud gondolkodni, nyugodtabb lesz és energikusabb.
Testmozgás – Kutatások szerint a rendszeres mérsékelt testmozgás elősegíti a szívegészségét. Szervezetünknek mozgásra van szüksége ahhoz, hogy segítse a vérkeringést, izmainknak pedig edzésre van szükségük, hogy rugalmasak, tónusosak és erősek maradjanak. Szívünk is egy izom, a rendszeres testmozgás erősíti azt! Napi 30-40 percnyi séta a legegyszerűbb, leghatékonyabb mozgásforma, és könnyen beilleszthető a legelfoglaltabb életmódba is. Megér a szíve egészsége egy sétát minden nap?
Alvás – Szervezetünknek szüksége van az alvásra, hogy regenerálódhasson, karban tartsa magát és felfrissüljön. Az alvás megvonás növeli a szívbetegségek kockázatát, ezért nagyon nagy szükség van a napi hét-nyolc óra alvásra, ez nem luxus!
Friss levegő – Ha a nap 90 százalékát zárt térben tölti, sokkal több szennyező anyagot belélegez, mint gondolná. Napi 30-40 perces friss levegőn töltött sétával sokkal többet tesz egészségéért a testmozgásnál, mivel lehetőséget ad arra, hogy friss levegőt lélegezzen és oxigénnel lássa el szervezetét.
Túlsúly – A túlsúly és a szívproblémák kéz a kézben járnak. Kérjen segítséget: csökkentse testsúlyát, érezze nagyszerűen magát!
Kiegészítők – A friss ételek gyorsan elveszítik tápanyagtartalmukat főzés közben. Ezeket azért nevezzük „esszenciális” tápanyagoknak, mert szervezetünk nem képes őket előállítani, így csak az elfogyasztott ételekből tudjuk pótolni a hiányt. Az étrend-kiegészítők is segíthetnek a tápanyagraktárak feltöltésében, ha nem étkezünk tökéletesen.
Ne dohányozzon – Kutatások szerint minden egyes szál elszívott cigaretta 25 gramm C-vitamint von ki a szervezetből – micsoda pazarlás! Különösen, ha belegondolunk, hogy a C-vitamin fontos szerepet játszik az erek rugalmasságának megőrzésében. A dohány egy veszélyes anyag – inkább kerülje!
Szívfájdító statisztikák: A dohányzás minden évben több mint 1,2 millió ember haláláért felelős Európában (450.000 személy hal meg szív- és érrendszeri megbetegedésben). A dohányzás okozta szív- és érrendszeri megbetegedések miatt elhunytak száma 13%-kal nőtt 1990 és 2000 között Európában. (Forrás: http://www.ehnheart.org)
Táplálkozás – Szervezetünk tökéletes működéséhez a legjobb üzemanyagra van szüksége. A zsíros, nehezen emészthető, feldolgozott ételek roncsolják szervezetünket: túlsúlyt, cukorbetegséget és szívproblémákat okozhatnak hosszú távon. Ön is javíthat étrendjén, hogy támogassa szíve egészségét…
Megmutatjuk, hogyan:
• Naponta 2-3 adag gyümölcsöt és 3-5 adag zöldséget fogyasszon! Most az egyszer a több jobb!
• Hetente legalább két adag olajos halat fogyasszon – makrélát, szardíniát, heringet vagy lazacot, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, és csökkentik a szívbetegségek kialakulásának esélyét és egészséges szinten tartják koleszterinszintünket.
• Csökkentse minimálisra a fehér lisztből készült termékeket – kekszeket, süteményeket és tortákat. Válassza inkább a teljes kiőrlésű ételeket – teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát és barna rizst, amelyek sokkal több esszenciális tápanyagot és élelmi rostot tartalmaznak.
• Fogyasszon kevesebb telített zsírt és kerülje a hidrogénezett olajokat vagy transz zsírsavakat tartalmazó ételeket, mivel ezek olyan természetellenes anyagok, amelyek eltömítik az artériákat, szervezetünk számára pedig nehezen feldolgozhatók és kiüríthetők.
• Válasszon inkább sovány vörös húst vagy több pulykát, csirkét és vadat.
• Igyon sok vizet – napi két liter megfelelő hidratálást jelent a sejteknek. Igyon még többet, ha mozog, vagy ha forró éghajlaton él.
• Csökkentse sófogyasztását, hogy vérnyomása alacsony maradjon.
• Kisebb adagokat egyen – a nagy adagok megterhelik az emésztőrendszert és a szívet is!
• Cserélje le a gyorsételeket tápláló ételekre!
• Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges étrendet, de a világ számos táplálkozási szakértője egyetért abban, hogy egy jó minőségű étrend-kiegészítő, például multivitamin egyfajta „egészségbiztosítást” jelent a szervezetünknek.
• Aggasztja a koleszterinszintje? Kutatások szerint napi 25 gramm szójafehérje és egy telített zsírsavakban szegény étrend elfogyasztásával csökkenthető a vér koleszterinszintje. Egyen több szójaterméket!

Az étrend-kiegészítők segíthetnek a szív egészségnek megőrzésében és az egészséges táplálkozás kialakításában. Kezdjen bele még ma ezzel az öt fantasztikus termékkel:

A túlsúly cipelése nagy terhet ró a szívre, testsúlyunk csökkentésével ezt a terhet optimalizálhatjuk. A világszerte híres Formula 1 az egészséges étrendet támogató, testtömeg-csökkentés céljára szolgáló italpor segíthet Önnek elérni és megőrizni ideális testsúlyát, ha napi egy vagy két étkezést a shake-ekkel helyettesít, és mellette egészséges, kiegyensúlyozott étrendet állít össze és rendszeresen mozog. További jó hír, hogy a Formula 1-ben használt fehérje szójából származik. Napi 25 grammnyi szójafehérje elfogyasztása segít a vér koleszterinszintjének csökkentésében, ha telített zsírokban szegény étrendet állítunk össze magunknak. Kombinálja a Formula 1-et a Formula 2 Multivitamin-Komplexszel és a Rost Tablettával: nagyszerű egészségmegőrző trió!

Kutatások igazolják, hogy megfelelő mennyiségű élelmi rost fogyasztásával megőrizhetjük koleszterinünk egészséges szintjét. A leghatékonyabb rost az „oldódó” rost, amely lencsében, hüvelyesekben, almában, körtében, bogyós gyümölcsökben, és teljes kiőrlésű gabonafélékben, rozsban, árpában, rizsben és zabban, teljes kiőrlésű kenyérben és tésztában található. A burgonya, a borsó, az édesburgonya és a kukorica is jó forrás. A napi ajánlott mennyiség 24 gramm, felmérések szerint azonban naponta átlagosan 12-17 grammnyi élelmi rostot fogyasztunk. A Rost Tabletta alkalmazásával elérhetjük a napi 24 gramm mennyiséget.

Ma már sokan tisztában vannak az omega-3 zsírsavak előnyös tulajdonságaival. Ez egy olyan „jó” zsír, amely hozzájárul a mentális jó közérzetünk és szívünk egészségének megőrzéséhez. A Herbalifeline fontos szerepet játszik a Herbalife Egészséges Szív programjában, mivel segít megőrizni e fontos szerv egészségét. Mivel nincs halas utóíze, ez a kiegészítő nagyon hasznos, ha valaki nem igazán kedveli a halat!

A nitrogén-monoxid irányítja a vér keringését a szervezetünkben, biztosítva, hogy artériáink hatékony és jó tápanyagokat kapjanak. A Niteworks terméket azért fejlesztettük ki, hogy olyan aminosavakkal lássa el szervezetünket, amelyekre a nitrogénmonoxid termeléséhez szüksége van. Ez a forradalmian új termék jótékony hatású antioxidánsokat is tartalmaz, így a Herbalife Egészséges Szív programjának fontos alkotóeleme.