Ahogy öregszünk, a testünk változik, ez hatással van táplálék- és tápanyagszükségleteinkre. Ez azonban nem jelenti azt, hogy fel kellene hagynunk a megfelelő táplálkozással, vagy csökkentenünk kellene aktivitásunkat. Ellenkezőleg; most valószínűleg több lehet a szabadideje, mivel gyermekei talán már elköltöztek. Most van itt az ideje annak, hogy közelebbről szemügyre vegye étrendjét és aktivitási szintjét.

Senki sem akarja elhinni, hogy meg fog öregedni.

Ha megismerjük az öregedés folyamatát, segíthet azon, hogy elfogadjuk:

Szervezetünk több millió sejtből áll; bizonyos források szerint az emberi test 50 ezer milliárd sejtből áll, míg mások szerint ez a szám inkább 100 ezer milliárd! A sejtek száma nem állandó, mivel folyamatosan cserélődnek – új sejtek születnek, bár minden sejt csupán bizonyos számú alkalommal képes szaporodni, mielőtt elpusztul. Néhány sejt, például az agysejtek nem újulnak meg. Amikor a sejtek elpusztulnak vagy megsemmisülnek, megszaporodnak az öregedés látható jelei, bőrünk vékonyabb lesz, csontjaink törékenyebbek, izmaink pedig leépülnek.
Anyagcserénk is egyre lassabb lesz az évek során, 30 éves korunktól kezdődően 10 évente körülbelül 5%-kal lassul.
Ahogy öregszünk, izomtömegünk is csökken, ettől is lassul az anyagcserénk, testzsír-százalékunk pedig nő. Az alacsonyabb vékony izomtömeg azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetünk el, ezért ha ugyanakkora mennyiséget fogyasztunk, több étel alakul zsírrá, az izom és a zsír aránya pedig egyre kedvezőtlenebb lesz. Izmainknak sokkal keményebben kell dolgozniuk, hogy elégessék a zsírt. Ezért elengedhetetlen az izmok megőrzése!

Számos egyéb tényező is gyorsítja az öregedés folyamatát

A stressz az idő előtti öregedés egyik kiváltó oka. A munkahelyen és a családban való helytállás, a pénzügyi aggódás, az idős szülők gondozása és a rohanás közbeni étkezés mind-mind a stresszes életmód része, amely egyre jobban öregíti Önt! Mindez elveszi az időt a rendszeres testmozgástól, amely nagyon fontos, ha szeretné lassítani az öregedés folyamatát.
Helytelen táplálkozás: Elképzelhető, hogy elegendő mennyiségű ételt eszik, mégsem fogyasztja el a szervezete számára az egészség megőrzéséhez szükséges tápanyagokat.
A divatos fogyókúrák tönkreteszik az anyagcserét és a természetes súlyvesztés képességét. Az egyetlen hatásos megoldást az jelenti, ha egészségesen étkezünk, és mellette rendszeres testmozgást végzünk.
Túl kevés alvás: Szervezetünknek időre van szüksége, hogy regenerálódjon és megfelelő, rendszeres pihenéssel feltöltődjön; 6-8 órányi minőségi alvás is segít az öregedési folyamatok lassításában.
Pihenés: Ez elengedhetetlen! Nagyon sokan elfelejtették, hogyan is kell jól pihenni. Mindannyiunknak hasznos, ha csökkentjük stressz-szintünket. Kezdjen bele egy olyan hobbiba vagy szokásba, amely segít a pihenésben és az élet élvezetében. Kezdetnek az is elég, ha naponta két-három alkalommal 10 percen keresztül kényelmes testhelyzetben mélyeket lélegzik; csodálatos stresszűző hatása van, oxigénnel látja el vérét és agyának is egy kis pihenőt jelent. Kevesebb stressz = jobb egészség.
Testmozgás: Őrizze meg mozgékonyságát, rugalmasságát és erejét, erős csontrendszere és vékony, tónusos izmai segítségével! A rendszeres testmozgás helyre állítja a rugalmasságát és a csontsűrűség, növelésével erősíti csontjait is. Az
izmok növelésével anyagcserénk is felgyorsul, amely cserébe lehetővé teszi, hogy többet ehessünk. Séta, tánc, kerékpározás, úszás… dobogtassa meg szívét és mozgassa át testét minden nap! Izomerősítő gyakorlatokkal javítsa izomtónusát és növelje izmai erejét.
Például így: Gyakran, keveset – kezdje 20 perces izomerősítéssel és 20 perces aerob edzéssel*, heti három alkalommal. A változatosság nagyon fontos, válasszon olyan tevékenységeket, amelyeket szeret; ez elengedhetetlen, mert ha nem
élvezi a mozgást, abbahagyja, mielőtt bármiféle haszna lenne. Mindig melegítsen be a mozgás előtt, hogy megelőzze a sérüléseket. Néhány hét után már érezni fogja a hatást: több energiája lesz, rugalmassága javul, a ruhái lazábbak lesznek, jobban alszik, élénkebb lesz a bőrszíne, akár tíz évvel is fiatalabbnak érezheti magát! Ekkorra már kialakul a szokás, elkezdheti növelni a gyakorlatok hosszát 30-45 percre és heti egy-két extra edzést is beiktathat – ne feledje, ezt azért teszi, hogy meghosszabbítsa életét, és jobb legyen az egészsége – de ne terhelje túl magát! A túlzott fizikai megterhelés épp ellentétes hatást vált ki, és gyorsítja az öregedést. Mindig adjon időt szervezetének arra, hogy regenerálódni tudjon; a testmozgást egyensúlyozza ki sok alvással, pihenéssel és relaxálással.
További előnyök! A testmozgás a testtartását is teljesen átalakíthatja – egy 60 éves nő vagy férfi lehet merev, hajlott hátú és gyenge, vagy a rendszeres testmozgásnak köszönhetően rugalmas, erős és egyenes tartású is.
Ön sokáig szeretne élni. Szeretné, ha ezek a későbbi évek a lehető legjobb egészségben telnének. A megelőzés révén sokkal fiatalosabbnak érezheti magát és kinézete is megfiatalodhat…

Hozzon ki még többet az életéből!
Mivel tölti a hétvégéket? Üldögél a kanapén és tévét néz? Ha így van és kicsit szégyelli magát emiatt, itt a lehetőség… sosem késő!
Ön csupán átmenetileg mondott le a kalandokról és a spontaneitásról – még mindig Ön előtt áll a lehetőség, hogy teljes egészében élvezze az életet, új tapasztalatokat szerezzen, tanuljon, kockázatot vállaljon és megvalósítsa vágyait – nem számít, hány éves! Ön is fiatalos és izgalmas maradhat, ha nemet mond öregedésnek és az egyhangúságnak!
Vidámság és nevetés: Mosolyogjon gyakran, hiszen azok az emberek, akik sokat mosolyognak fiatalabbnak tűnnek! Rendszeresen szakadjon ki a megszokott rutinból és merjen valami újba vágni. Menjen ki a friss levegőre, keressen új barátokat, legyen vidámabb és nevessen sokat. Legalább azt tegye meg, hogy csak vidám filmeket néz, ha bekapcsolja a televíziót – a mosolyráncok sokkal vonzóbbak, mint egy összeráncolt homlok!
Kapcsolja össze a minőséget a mennyiséggel: egyen úgy, hogy karcsú és egészséges maradjon!
Ez azt jelenti, hogy megfelelő mennyiségben eszik tápanyagokban gazdag ételeket – ne kezdjen divatos fogyókúrákba! Az alacsony kalóriákkal működő diéták csökkentik az izomtömeget – katasztrófa! A gyorsételeket pedig határozottan kerüljük el – miért mérgezné szervezetét olyan ételekkel, amelyeket nehéz megemészteni és nem-, vagy csak nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak? Amikor a heti bevásárlást végzi, töltse fel kocsiját egészséges, vitaminokban és ásványi anyagokban, enzimekben és esszenciális zsírsavakban gazdag élelmiszerekkel: friss zöldségekkel, salátákkal, gyümölcsökkel, olajos halakkal, sovány fehérjékkel, szójatermékekkel és teljes kiőrlésű termékekkel, amelyek mind megőrzik fiatalságát.
Az IGAZI fiatalság
Amikor a gyerekek játszanak, felhőtlenül jól érzik magukat – figyelje meg őket és tanuljon tőlük! Próbáljon visszaemlékezni arra, milyen volt, amikor nem voltak gátlásai és csalódásai (mielőtt belecsöppent volna a felnőttkor tartózkodó viselkedési formáiba); csatlakozzon és lépjen kapcsolatba az Önben élő gyermekkel!
Azok vagyunk, amit GONDOLUNK…
Elménk nem tud különbséget tenni a valódi és az elképzelt dolgok között – ez magyarázatot ad arra, miért örök optimista az egyik ember és miért olyan szerencsétlen a másik! Az egyik abban hisz, hogy az életet élvezni kell; a másik aggódik és azt hiszi, hogy az élet az ellensége. Használja gondolatait saját előnyére – GONDOLJA MAGÁT FIATALNAK és tegye ezt gyakran! Mint az összes többi izom, elménk „izmai” is erősíthetők és rugalmassá tehetők a rendszeres gyakorlatokkal: beszélgetéssel, napilapokkal, kirakós játékokkal, könyvolvasással, sakkozással, gyönyörű zenével – ezek mind-mind ingerlik és élesítik elménket.

Fiatalság – a döntés az ön kezében van!
Teste és elméje olyan is lehet, mint egy 20 évvel fiatalabb emberé… Ilyen sok múlik azon, milyen a hozzáállása az étrendje és a testmozgás iránt, valamint azon, hogyan birkózik meg a mindennapos stresszel. Kezdje el a fiatalos gondolkodást! Termékek, amelyekkel külsőleg és belül is fi atalos maradhat, és lelassíthatja az idősödés folyamatát…!

Kezdje a Herbalife alap termékeivel – Formula 1 Shake-kel, F2 Multivitamin-Komplex és Rost Tablettával. Ezek a jó táplálkozás alapvető építő kövei, amelyek kiegészítik és optimalizálják a táplálékbevitelt. A Herbalife-nál, az Ön egészséges életmódjának támogatása érdekében, speciális termékek fantasztikus skáláját hoztuk létre, táplálkozási szükségleteinek megfelelően, bármilyen korú legyen is Ön. Ahogy múlik az idő, gyakran az egészséges emésztés fenntartása az egyik legnehezebben megoldható probléma. Van néhány egyszerű lépés, amit már most megtehet, hogy segítsen a dolgok e részén: fogyasszon naponta ötször gyümölcsöt és zöldséget, részesítse előnyben a magas rosttartalmú élelmiszereket, mint a teljes kiőrlésű gabona, továbbá igyon meg naponta két liter vizet. Ha nehezére esik meginni a kívánt vízmennyiséget, próbáljon meg hozzáadni frissítő Aloe Max ItalKoncentrátumot. Ez a Herbalife termék aloe vera gélt tartalmaz, ami természetesen támogatja az egészséges emésztést és elősegíti a test öntisztító tevékenységét. Szívünk egészsége a kor előrehaladtával egyre fontosabbá válik. Sohasem késő változtatni napi étkezési szokásain, hogy ezzel megőrizze szíve egészségét: fogyasszon kevesebb sót, cukrot és telített zsírokat. Fogyasszon több, főleg halételekben található omega-3 zsírsavakat, amelyek ismerten segítenek megőrizni szíve egészségét. A Herbalife „Egészséges Szív” programja több jótékony hatású terméket kínál. e! Minél több születésnapot ünnepelt már, annál több antioxidánsra lehet szüksége! Az antioxidánsok olyan fontos tápanyagok, amelyek segítenek az öregedés jeleinek csökkentésében. A friss gyümölcsökben és zöldségekben találhatók antioxidánsok, az antioxidáns termékek viszont ezeket koncentrált, azonnal elérhető formában tartalmazzák. Még több „egészségbiztosítás” és lelki nyugalom.

Azonban amellett, hogy javít étrendjén, próbáljon meg fizikailag is aktívabb lenni – nem számít, hogy mennyi idős, hogy mennyire rossz formában hiszi magát, sohasem késő változtatni az életvitelén. Az aktivitás alatt nem csak azok a testmozgások értendőek, mint a futás vagy edzőterembe járás – ezek mindennapi tevékenységek is lehetnek, mint a sétálás, kerékpározás, kertészkedés és lépcsőzés.